BMI 計算三步驟
- 身高換成公尺身高（公分）÷ 100
- 計算 BMI體重（公斤）÷ 身高（公尺）²
- 體位判定< 18.5 過輕、< 24 健康、< 27 過重、< 30 輕度肥胖、< 35 中度肥胖、≥ 35 重度肥胖
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²
BMI 計算公式
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。例如身高 170 公分、體重 65 公斤：65 ÷ 1.7² ≈ 22.5，屬於健康體位。這個身高的健康體重範圍是 53.5～69.4 公斤，理想體重（BMI 22）約 63.6 公斤。
再舉一例，身高 160 公分、體重 62 公斤，BMI ≈ 24.2，依台灣標準屬於過重；健康體重範圍是 47.4～61.4 公斤，理想體重約 56.3 公斤。
台灣國健署成人體位標準
- BMI < 18.5：體重過輕
- 18.5 ≤ BMI < 24：健康體位
- 24 ≤ BMI < 27：過重
- 27 ≤ BMI < 30：輕度肥胖
- 30 ≤ BMI < 35：中度肥胖
- BMI ≥ 35：重度肥胖
世界衛生組織（WHO）以 25 以上為過重、30 以上為肥胖，但亞洲人在較低的 BMI 就可能出現糖尿病、高血壓等風險，所以台灣、香港、韓國、日本都採用比 WHO 更嚴格的分界。香港衛生署的標準是 18.5～22.9 正常、23～24.9 過重、25 以上肥胖。
體重管理的小提醒
- 過重或肥胖時，先以減少目前體重的 5%～10% 為目標，就能明顯改善血壓、血糖與血脂。
- 每週減 0.5～1 公斤是比較安全的速度，過度節食容易流失肌肉，也容易復胖。
- 本計算機適用 18 歲以上成人；兒童與青少年請使用國健署的兒童及青少年生長身體質量指數建議值。